Hoe lang duurt het om een nieuwe gewoonte aan te leren?
Beslissingen waarmee we onze leefstijl, fitheid en gezondheid willen verbeteren, zijn vaak makkelijker gedaan dan dat ze in de praktijk worden uitgevoerd. Hoe lang moet je je nieuwe gewoonte volhouden om ervoor te zorgen dat het in je systeem zit? Onderzoek laat zien dat dat sterk varieert tussen de 168 en 254 dagen, maar dat het gemiddeld 66 dagen duurt. Als je automatische gedrag je niet meer bevalt, kun je dit gedrag doorbreken met aandacht en bewustzijn. Je zult dagelijks moeten stilstaan bij jouw nieuwe gedrag; dat je dat ongezonde tussendoortje inwisselt voor snackgroente. Het helpt als je je nieuwe gewoonte steeds in dezelfde setting oefent en herhaalt.