Verbeter je gezondheid met deze vijf tips
In het kader van de Wereldgezondheidsdag (7 april jl.), geeft Gezondheidsnet vijf eenvoudige tips die je helpen om jouw gezondheid te verbeteren:
1. Ga elke dag na het avondeten een stukje wandelen. Met al 20 tot 30 minuten wandelen per dag, verbeter je niet alleen je conditie, maar ook je bloedsuikerspiegel én je valt ervan af. Dat ligt er natuurlijk wel aan wat je gegeten en verbruikt hebt die dag.
2. Pak vaker de fiets: het bespaart geld, zorgt voor meer beweging en de buitenlucht is goed voor je gezondheid.
3. Ontbijt goed. Het zorgt ervoor dat je spijsvertering op gang komt. Bovendien zorgt een vezelrijk ontbijt voor genoeg energie om de dag te beginnen.
4. Lachen is gezond. Uit onderzoek blijkt dat mensen die veel lachen een beter immuunsysteem hebben dan piekeraars. Bovendien maken lachende mensen het ‘gelukshormoon’ endorfine aan, dat een kalmerend en pijnstillend effect heeft.
5. ‘Zitten is het nieuwe roken’. Zorg er daarom voor dat je voldoende beweegt en sta bijvoorbeeld elk half uur even op vanachter je bureau. Zo krijg je toch meer beweging, wat goed is voor lichaam.