Genoeg slaapuren betekent niet per se een gezonde nachtrust
Een slechte nachtrust is ongezond, dat is inmiddels wel bekend. Maar dat een dagelijkse nachtrust van 7-9 uur niet direct betekent dat je voldoende slaap krijgt, is iets waar veel mensen niet over nadenken. Er kan ook sprake zijn van een verstoorde, ongezonde, nachtrust. Bijvoorbeeld als je (onbewust) last hebt van stress. Je ademt sneller, hebt een verhoogde hartslag, je spieren staan gespannen en in je lichaam worden allerlei stoffen aangemaakt die je lichaam een enorme energie-impuls geven, terwijl je lichaam eigenlijk moet ontspannen en uitrusten. De balans is weg. Ademhalingsoefeningen voor het slapen gaan, voldoende rustmomenten over de dag en een rustgevend avondritueel dragen bij een gezonde nachtrust.