Beter slapen doe je zo
Slecht slapen is slecht voor je gezondheid. Overgewicht, geheugenverlies, en concentratieproblemen zijn het gevolg. Op de lange termijn is zelfs een depressie niet ongewoon. Taco Bos, oprichter van Slaapmakend, geeft tips om beter te slapen:
1. Slaap in een optimale omgeving, waar de temperatuur niet te hoog is. Dit haalt je uit je slaap.
2. Stel jezelf ’s ochtends bloot aan het felle ochtendlicht. Daardoor kom je makkelijk op gang.
3. Zet je klok op een plek waar je niet kunt zien hoe laat het is, zodat je ook de slapeloze minuten niet weg ziet tikken.
4. Breng regelmaat aan in het tijdstip dat je gaat slapen en in het moment dat je opstaat.
5. Sluit je ogen en focus op je ademhaling of visualiseer een mooi beeld voor jezelf, bijvoorbeeld van het bos of de zee. Zo heb je geen tijd om te piekeren en val je sneller in slaap.