Vijf redenen waarom voldoende beweging zo goed voor je is
Beweging heeft een positieve invloed op je conditie, je spieren én je humeur, dat weten we inmiddels. Toch zijn er nog zeker vijf redenen te noemen om je voldoende in te spannen: dagelijks 30 minuten matig intensief.
- Bewegen is goed voor het behoud van je botten. Ze worden sterker naarmate je ze meer belast. Andersom worden ze zwakker, zodra je ze minder intensief gebruikt.
- Sporten verhoogt je hartslag. Daardoor kun je beter ontspannen. Deze afwisseling zorgt voor een gezond hart: het verbetert de bloedcirculatie, versoepelt je bloedvaten en verlaagt je bloeddruk.
- Voldoende beweging stimuleert je spijsvertering. Als je ouder wordt, worden en minder spijsverteringssappen aangemaakt, wat je vertering verslechtert. Sporten draagt bij aan een goede verwerking van mineralen en vitamines, wat je spijsvertering bevordert.
- Sporten houdt je longen gezond. Met cardiotraining zorg je ervoor dat je uithoudingsvermogen op peil blijft. Met drie keer in de week een uur flink wandelen, kun je je conditie binnen een half jaar met vijf procent verbeteren.
- Lichaamsbeweging is goed voor je hersenen: het stimuleert je geheugen en plan- en strategische vermogen. Daarnaast kan zelfs je hersenvolume toenemen.