Eet je uit emotie of omdat je trek hebt? Herken de signalen

Door het vele thuiswerken bewegen we minder, eten we ongezonder en snacken we meer dan voorheen. Je bestelt wellicht vaker iets lekkers en neemt vaker een ongezond tussendoortje. Hoe voorkom je dat je gaat troosteten of eten uit verveling?

Gezondheidsnet deelt een paar tips:

• Word je bewust van je eetpatroon, bijvoorbeeld door het bijhouden van een eetdagboek.
• Leer het verschil op te merken wanneer je eet omdat je trek hebt of wanneer je jezelf verveelt of een ander vervelend gevoel ervaart.
• Eet aan tafel in plaats van met een bord voor de tv. Door een bewust moment in te lassen en stil te staan bij wat je eet, is de kans kleiner dat je achteloos nog een extra boterham eet.