Mañana, mañana: Sporttips voor bij een hittegolf
Als het dertig graden is buiten, zitten de meeste mensen niet te wachten op intensieve sportoefeningen. Vooral minder fitte en oudere mensen worden aangeraden om tijdens hoge temperaturen rustig aan te doen en lichamelijke inspanning tussen twaalf en vier uur zoveel mogelijk te beperken. Wat kun je deze dagen doen om toch aan je beweging te komen?
- Ga wandelen en geniet van het weer. Onregelmatige ondergronden, zoals op het strand of in het bos versterken je enkels en benen.
- Kies voor het water. Ga lekker baantjes trekken of kanoën in de natuur.
- Spring op de fiets en geniet van het extra windje dat je hiermee zelf creëert.
- Ontspan met yoga. In de yogaschool of thuis met een video, zodat je zelfs in je eigen achtertuin aan de slag kunt.
- Train alleen met je eigen lichaamsgewicht en laat tijdens de tropische dagen extra zware gewichten even links liggen.