Fit zonder het huis te verlaten

Aan huis gekluisterd door het coronavirus? Een gebrek aan lichaamsbeweging ligt op de loer. En dat terwijl het juist heel belangrijk is voor je immuunsysteem om actief te blijven, vertelt hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder.

Thuis blijven is geen excuus om stil te zitten! Met deze tips kom je thuis ook aan je portie beweging:

• Begin met het stellen van haalbare doelen
• Bekijk online tutorials voor oefeningen. Dat zijn dan bijvoorbeeld knie-buigingen, sprong-oefeningen en uitvalspassen. Die zijn heel geschikt om je lichaam in beweging te krijgen en je doorbloeding op gang te brengen. In een setje van tien 10 minuten kun je veel dingen doen die een positieve bijdrage leveren.
• of volg Nederland in Beweging op tv.

Zoek daarbij een routine die voor jou werkbaar is en bouw daarna een gezonde beloning in, zoals een afspraak met een vriend.

Meer tips vind je op AD.nl of op de website van de Vlaamse vereniging van sportartsen.